Préparer une bonne nuit de sommeil pour adultes et enfants

Acheter (nous vous conseillons l'achat sur internet, souvent moins onéreux) 5 ml d'huile essentielle (HE) de Lavande bio et de Mandarine bio. Pour un enfant de plus de 15 ans ou un adulte,  mélangez 5 gouttes de lavande et 5 gouttes de mandarine dans un peu de bain moussant, puis faites couler un bon bain à 38°C (pas trop chaud surtout). Profitez de votre bain pendant environ 20 minutes avant d'aller directement au lit avec éventuellement un bon livre (évitez la télévision qui relance l'attention).

Attention : les huiles essentielles peuvent être allergisantes, avant de faire cette expérience, prenez une micro goutte de chaque sur le bout du doigt et posez ce mélange sur le pli du coude, là où la peau est fine. Si vous n'avez aucune réaction, ni rougeur dans les 20 minutes qui suivent, c'est que vous n'êtes pas allergique. Vous pouvez donc profiter librement de ces 2 HE. Les HE ne doivent pas être consommées ou déposées pures sur la peau sans le conseil d'un spécialiste.

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